Blog

Dowiedz się, czym jest i jak działa testosteron oraz przede wszystkim jak podnieść jego poziom w organizmie w razie ewentualnych niedoborów. Utrzymanie odpowiedniego stężenia tego hormonu ma istotne znaczenie w kontekście zdrowia – również psychicznego.

Regularny trening i odpowiednia dieta to podstawowe elementy warunkujące poprawę sylwetki. Często jednak nie wystarczają. Dlaczego? Możliwość rozbudowy masy mięśniowej podyktowana jest wieloma czynnikami. Głównym z nich jest właściwa podaż białka. Szacuje się, że należy spożywać 1,4-2 g na kilogram masy ciała (niekiedy może to być powyżej 2 g). W przypadku osób ważących więcej niż 80 kg zapotrzebowanie na proteiny trudno zatem zaspokoić z posiłków.

Odpowiednio dobrane suplementy i odżywki zwiększają energię i pomagają zregenerować organizm po intensywnym treningu. Jeśli zastanawiasz się, czym jest HMB w płynie lub kapsułkach, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł. Przedstawiamy w nim najważniejsze informacje dotyczące jego właściwości i skuteczności. Rozwiewamy wszelkie wątpliwości dotyczące ewentualnych skutków ubocznych oraz wskazujemy grupy osób, które powinny zainteresować się jego suplementacją.

 

Trenujesz regularnie lub dopiero zaczynasz przygodę ze sportem? Sięgnij po odpowiednio dobrane przedtreningówki, które dodadzą Ci energii i motywacji. Zastanawiasz się, który produkt wybrać? Chcesz dowiedzieć się, kiedy najlepiej przyjmować odżywki i czy można je łączyć z innymi suplementami? Przeczytaj poniższy artykuł i rozwiej wszystkie swoje wątpliwości. Przedstawiamy skład przedtreningówek i ich wpływ na ciało sportowców. Wyjaśniamy, czym charakteryzują się najlepsze propozycje i dlaczego warto się na nie zdecydować.

 

Istnieje wiele sposobów na pobudzenie organizmu i coraz więcej osób chętnie z nich korzysta. Wpływ na to ma przemęczenie, brak snu i odpowiedniej jego higieny oraz korzystanie z używek. Nawet stali bywalcy siłowni często sięgają po środki pobudzające zawierające kofeinę w dużych dawkach, chcąc uzyskać przed treningiem pełnię energii. Niestety, organizm szybko się do niej przyzwyczaja. Ciekawą alternatywę dla mogącej wywoływać uzależnienie kofeiny stanowi teakryna. Przekonaj się, czym ona jest i dlaczego warto po nią sięgnąć! 

 

Zapotrzebowanie na różne substancje odżywcze rośnie wraz z uprawianiem aktywności fizycznej. Zażywane w zwiększonej ilości przez osoby trenujące muszą być np. aminokwasy. Bardzo istotny jest jednak ich odpowiedni dobór ze względu na podział. Ile jest aminokwasów? Istnieje kilka klasyfikacji, zgodnie z którymi można je dzielić, ale wyróżnia się m.in. endogenne oraz egzogenne. Przekonaj się, na czym polega różnica między nimi, a także, kiedy powinno się je stosować. Zapraszamy do lektury!