Rozpoczęcie treningu na siłowni to jeden z najważniejszych kroków w kierunku poprawy swojej sylwetki, zdrowia i samopoczucia. Dla wielu osób pierwszy kontakt z siłownią może być jednak stresujący i pełen wątpliwości - od wyboru odpowiedniego planu treningowego, przez technikę wykonywania ćwiczeń, aż po kwestie regeneracji. Dlatego w tym poradniku przeprowadzimy Cię przez wszystkie kluczowe aspekty rozpoczęcia treningu siłowego, dzięki czemu unikniesz typowych błędów początkujących i szybciej osiągniesz zamierzone efekty.
Odżywki białkowe od lat stanowią nieodłączny element diety sportowców i osób aktywnych fizycznie, jednak ich zastosowanie wykracza daleko poza budowę masy mięśniowej. Obecnie uznaje się, że suplementacja białkiem może wspierać nie tylko układ mięśniowy, ale również nerwowy, kostno-stawowy, hormonalny oraz odpornościowy. W tym kompleksowym przewodniku przyjrzymy się szczegółowo wszystkim korzyściom płynącym ze stosowania odżywek białkowych oraz wyjaśnimy, dlaczego mogą być wartościowym uzupełnieniem codziennej diety.
Jabłczan jest jedną z dostępnych w sprzedaży form kreatyny, która pod pewnymi względami różni się od podstawowej, czyli monohydratu. Jeżeli zastanawiasz się nad jego suplementacją, przeczytaj artykuł i poznaj najważniejsze informacje na temat tej substancji.
Monohydrat to najprostsza, najpopularniejsza i zarazem najtańsza forma kreatyny. Jeżeli zastanawiasz się nad jej suplementacją i nie wiesz, czy warto ją zamówić, wszystkie najważniejsze informacje na jej temat poznasz dzięki lekturze tego artykułu.
Kwas hydroksycytrynowy (HCA) to substancja znana z właściwości odchudzających, którą poleca się osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy. Czy warto ją stosować? Jak działa i jakie korzyści można dzięki niej odnieść? Przeczytaj artykuł i dowiedz się już teraz!
Zastanawiasz się nad suplementacją kreatyny, ale nie wiesz, jak działa ta substancja, jak ją przyjmować i jakich efektów się po niej spodziewać? Przeczytaj artykuł i poznaj najważniejsze informacje na temat tego najpopularniejszego suplementu diety.
Niski procent tkanki tłuszczowej, płaski brzuch i piękna rzeźba mięśniowa to marzenie niemal każdego.
Ciężki trening to klucz do budowania wymarzonej sylwetki.
Proces budowania wymarzonej sylwetki jest złożony i dość skomplikowany. Żeby móc cieszyć się efektami, należy zadbać o wiele czynników.
O tym, że podaż białka jest niezwykle ważna przy sportach siłowych, wie chyba każdy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, jakie pełnią one funkcje.